1、經(jīng)常在戶(hù)外勞動(dòng)，從事野外露天作業(yè)和在日光下曝曬時(shí)間長(cháng)的人，要采取措施以減少陽(yáng)光對眼睛的輻射和紫外線(xiàn)對晶狀體的光化學(xué)損傷。一般戴上質(zhì)量符合要求的墨鏡就可阻擋住90％的紫外線(xiàn)進(jìn)入眼睛，從而達到良好的預防效果。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，就可防止視力進(jìn)一步減退和預防白內障的發(fā)生。

2、患有慢性疾病，尤其是高血壓、糖尿病、肺心病的人，要積極進(jìn)行治療。

3、中老年人在膳食中要多吃些含維生素豐富的食物，尤其是維生素c、e。人眼中維生素c的含量較高。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，晶狀體營(yíng)養不良，維生素c含量明顯下降。維生素c能減弱光線(xiàn)和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。一項研究表明，服用維生素e的老年人比不服者得白內障的機會(huì )少50％，服用維生素c的人則少70％。目前由于對大量服維生素e和c的片劑尚有爭議，因而也可以多吃含維生素e和c較豐富的蔬菜和水果。

另外可適量服用阿斯匹林。老年性白內障患者體內氨基酸水平往注較高，其中色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶體蛋白結合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內沉積，形成白內障。而阿斯匹林可與晶體蛋白結合，從而使晶體內色氨酸水平下降。研究還認為，阿斯匹林也有減慢白內障病程進(jìn)展的作用，但該藥對胃粘膜刺激性較大，故用藥應遵醫囑。

4、減少閱讀、寫(xiě)作時(shí)間，不要使眼睛過(guò)累。老年人每次看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不能太長(cháng)，要保證必要的休息。

5、預防脫水。人體在發(fā)生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會(huì )產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內障發(fā)生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時(shí)補